PILATES

Pilates in 10 lezioni sentirai la differenza, in 20 lezioni vedrai la differenza , in 30 lezioni avrai un nuovo corpo.Questo dice Joseph Humbertus Pilates.

La tecnica  Pilates è un sistema di allenamento che pone particolare attenzione alla tonificazione e rafforzamento dei muscoli dell’addome controllando tutto il corpo ed imparando a respirare in modo fluido e corretto, ossigenando il sangue e favorendo la circolazione: porta quindi un beneficio fisico e mentale.

I principi

• la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l’esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo)
• il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo
• la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l’insegnante deve avere continui feedback dall’allievo
• la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo
• il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati
• la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti

Benefici

• Tonicità muscolare
• Aiuta una postura corretta
• Fa bene al sistema respiratorio
• Aiuta a dimagrire e contro la cellulite
• Fa bene alla mente
• E’ adatto a tutte le età

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